美容と健康　考察塾

夕方になるとブーツが履けなくない！足が入らない！これってむくみ？

というようなことは誰でも経験があるはずです。意外にもブーツを履くまで、足がむくんでいるということを自覚できないことがありませんか？この場合、むくみが日常生活の中では当たり前になっているのでしょうね。いわば、むくみに対して鈍感になっているということです。

発症したむくみの症状を何もしないで放置していた場合、夜には症状がピークになります。ピークに達した状態を、翌朝までに解消しないでおくと、翌日はさらにむくみがひどくなるというような悪循環に陥ってしまいます。

　むくみは年齢、体格、生活習慣、職業、下着や靴の選び方など、さまざまな要因がからみ合って発症します。快適な毎日を過ごすためにも、自分に合ったむくみの予防法、解消法を身につけることが大切です。

むくみの原因のひとつとして水分や塩分の摂りすぎがあげられます。また長時間同じ姿勢でいることも、むくみの大きな原因となります。　ライフスタイルで言えば、運動不足や、睡眠不足、偏った食生活も、むくみの大きな原因となりますので、言い換えれば、むくみの予防には、ライフスタイルを改善して、適度な運動を心がければよい、ということが言えます。

参考サイト→足のむくみ解消サイト　パンパン足のむくみ対策について詳しく解説しています。


  

ショップ店員さんや美容師さん、調理師さんや看護師さんなど、ほとんど立ったままの仕事は、程度の差はあれ足のむくみで悩んでいます。逆に事務仕事、パソコン業務などで長時間イスに座ったままの仕事の方の多くが足のむくみを訴えます。

　いずれの場合も、その原因は足の血液が心臓に戻りにくくなり、血液が足にうっ滞しているからです。足を動かさずにじっとしていると、血液を心臓に戻す筋ポンプ作用が働きません。すると、さらに足に血液が溜まりむくみが強くなってしまいます。

運動不足や過度なダイエットにより足の筋肉が弱ると、筋ポンプ作用の効率が悪くなるため足の血液が心臓へ戻らなくなります。また運動をしないということも、筋ポンプ作用が十分に働かないため同じように足のうっ血が起こりやすくなります。

筋ポンプ作用に一番重要な筋肉は「ふくらはぎの筋肉」です。普段の生活の中で足の筋肉を鍛えておくことで足のうっ血が起こりにくくなり、むくみも起きにくくなります。